「足は速くないから、走塁は無理だ……」そう諦めていませんか。実は野球の走塁は、50m走のタイムだけで決まるものではありません。リードの質を変えるだけで、相手を揺さぶり得点を奪う「走塁のスペシャリスト」になれるのです。
この記事は、「足の遅さを技術でカバーしたい」選手や指導者・保護者に向けて書きました。現役コーチの視点から、相手を揺さぶる「リードの本質」や状況に応じた「正しい判断基準」を徹底解説します。
この記事を読めば、ヒットを待つだけを卒業し、自らの判断で試合の流れを変える「走塁という武器」を手に入れるヒントが見つかるはずです。
第1リード｜攻めるべきは「戻れる限界」
第1リードで最も重要なのは、「大きく出ること」ではありません。
正解は「全力で戻れるギリギリの距離を、毎回同じに取ること」です。
第1リードの基本ポイント
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歩数で覚える
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自分がシャッフルで戻れる限界を把握する
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中学野球なら目安は
→ 3歩半〜4歩
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右足（帰塁側）の向き
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少しだけベース方向に引く
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これだけで初動が一気に速くなる
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ピッチャーの視線を観察
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牽制が多い投手か
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セットが長いか短いか
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ここを意識するだけで、「牽制を投げさせる＝ピッチャーの集中を削る」ことができます。
第2リード｜得点力を分ける“一歩”
第2リードは、走塁が上手い選手とそうでない選手を分ける最大の差です。
シャッフルの理想タイミング
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ピッチャーが足を上げた瞬間
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サイドステップで2〜3m前へ
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キャッチャー捕球時に右足が地面についている状態
この形ができていると、
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ゴロ → すぐスタート
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外野フライ → 迷わず判断
が可能になります。
【失敗談】第2リードが大きすぎた中学時代の話
私自身、中学時代に第2リードでアウトになった経験があります。
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調子に乗って第2リードを大きく取りすぎる
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キャッチャーが気づく
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ノーモーション牽制
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完全アウト
その時に気づいたのが、「戻る準備ができていない第2リードは、ただの自殺行為」だということでした。特に重要なのが
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右足の位置
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体の向き
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目線をボールから切らないこと
「行く準備」と「戻る準備」は、同時に作る。これが第2リードの本質です。
シチュエーション別・判断の基準（超重要）
ノーアウト1塁の場合
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ゴロ → 必ず2塁を狙う
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ライナー → 即バック
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外野フライ → タッチアップよりも打球判断優先
無理はしないが、止まらない走塁を意識
1アウト1塁の場合
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進塁優先
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ゴロは迷わずスタート
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併殺を防ぐ意味でも第2リードは大きめ
2アウト2塁の場合
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ヒット1本で必ずホームを狙う
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第2リードを深めに
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外野の守備位置も事前にチェック
この場面で差が出るのが「準備の質」です。
リードだけでできる「心理的プレッシャー」
足が速くなくても、相手を揺さぶる方法があります。
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リードの大きさを毎回変える
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投球と同時に強めの一歩を出す（偽装スタート）
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牽制後に必ずベースを触り直す
これだけでピッチャーは、「走られるかもしれない」という不安を抱えます。
結果として
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セットが長くなる
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ボールが甘くなる
そんな“ミス待ち”の状況を作れます。
まとめ｜走塁は「技術 × 意識」
走塁は、筋力やスピードよりも「準備」と「判断」で決まります。
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戻れる距離の第1リード
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行く準備ができた第2リード
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状況を理解した判断
この3つが揃えば、あなたは確実に「嫌なランナー」になります。
次の試合、ヒットを待つのではなく「次の塁を奪いに行く意識」でリードを取ってみてください。走塁で、試合の流れは変えられます。
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