「頭を越されるのが怖い……」そんな不安から守備位置が深くなり、前の打球を許してしまう外野手は少なくありません。実は、後方の打球処理で最も大切なのは身体能力ではなく、恐怖心を技術で上書きする「正しい追い方」を知ることです。
この記事は、「背走のトラウマを克服したい」選手や、教え方に悩む保護者の方に向けて、現役コーチの視点から執筆しました。スピードを殺さない「ドロップステップ」の踏み方や、あえてボールから目を切る勇気など、守備範囲を劇的に広げる5つの攻略法を詳しく解説します。
この記事を読めば、後方への苦手意識が「自信」に変わり、チームを救う頼れる外野手へ進化するための具体的なヒントが得られるはずです。
まず結論：後方フライの「追い方5ステップ」
プロや守備のうまい選手は、無意識にこの流れで動いています。
後方打球・5ステップ
① 判断
② ステップ
③ 全力走
④ 再確認
⑤ 捕球
これを順番に分解して解説していきます。
判断｜「見続ける」はむしろ遅くなる
初心者ほど、打球をずっと見上げたまま下がろうとします。僕がよく見る失敗例はこれです。
-
打った瞬間に真上を向く
-
足が揃ったままジリジリ後退
-
ボールの下に入ろうとして間に合わない
この時点で、もう遅れています。大事なのは、「落下点をざっくり決める」こと。完璧じゃなくていい。「この辺に落ちるな」という予測を一瞬で立てます。
ステップ｜致命的な一歩目を変える「ドロップステップ」
後ろの打球で一番やってはいけないのが、真後ろにそのまま下がることです。
スピードが出ず、距離感も狂います。ここで使うのがドロップステップ。
ドロップステップの基本（図解イメージ）
-
打球方向側の足を
→ 斜め後ろに大きく引く -
体は半身になる
-
つま先で地面を蹴る
この一歩で、
-
進行方向が決まる
-
体が走る形になる
-
恐怖心が減る
僕はよく「後ろに下がるんじゃない、走り出す準備をする一歩だよ」と伝えています。
全力走｜“ボールを見るな”が正解な理由
ここが一番勇気が要るポイントです。落下点を決めたら、一度ボールから目を切ります。
ずっと見たまま走ると、
-
上体が反る
-
バランスが崩れる
-
スピードが出ない
結果、追いつけません。守備範囲が広い選手ほど、
-
判断したら
-
ボールから目を切って
-
全力で走る
これを徹底しています。
再確認｜肩越しに「もう一度だけ見る」
ずっと見ない。でも、見ないまま捕るわけでもない。
捕球直前に、
-
利き腕側の肩越し
-
チラッと再確認
ここで微調整します。この一瞬の確認があるから、最後に前進しながら捕球できるのです。
捕球｜「前で取る」から送球につながる
理想の形はこれです。
-
打球の軌道の外側を回る
-
最後は前進しながら捕球
-
体はホーム方向を向いている
この形なら、
-
落球しにくい
-
すぐ強い送球ができる
バックホームが刺さる外野手は、例外なくこの形を作れています。
初心者が「万歳」になる本当の原因
よくある質問です。なぜ万歳の形になってしまうのか？
原因はシンプルです。
-
打球の真下に入ろうとする
-
背面キャッチになる
-
最後に足が止まる
つまり、「追い方」ではなく「待ち方」になっているのです。万歳は技術不足ではなく、判断とルート選択のミス。「取れなかった」より、「動き出しが遅れた」ことが原因です。
僕が現場で必ず伝えるメンタルの話
後方フライが怖くなる最大の理由。それは、エラーを恐れる心が、足を鈍らせるからです。ミスした選手ほど、次の打球で
-
一歩目が遅れる
-
守備位置が下がる
-
さらに前の打球が取れなくなる
悪循環に入ります。だから僕は、ミスした直後にこう声をかけます。
-
「今の判断は間違ってない」
-
「足はちゃんと動いてた」
-
「次も同じ追い方でいい」
結果ではなく、プロセスを肯定する。それだけで、次の一歩目は驚くほど速くなります。
自宅・公園でできる追い方練習（図解イメージ）
① 反転ダッシュ
-
構えの姿勢
-
「右・左」を決める
-
ドロップステップ → 3m全力
一歩目を体に覚えさせる
② 真後ろ投げキャッチ
-
自分で後方に高く投げる
-
反転して落下点へ
-
最後に前進キャッチ
目線の切り替え練習に最適
まとめ｜後ろが怖くなくなると、前が強くなる
後方の打球に自信がつくと、
-
守備位置を前に出せる
-
前のポテンヒットを防げる
-
チームの失点が減る
外野守備の華は、背走からの大飛球キャッチです。まずは次の練習で、
-
一歩目の足
-
ボールから目を切る勇気
ここだけ意識してください。守備範囲は、必ず広がります。
コメント